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『ゆる〜くほぐすヨガ』

ゆったりとした呼吸
やさしい動き
簡単なアーサナ(ポーズ)
自分に向き合う瞑想

ココロとカラダのつながりを感じることで、
内側にある不安やストレス・
不調や痛みの原因に気づき、
自分で整えるチカラを育みます。
心身のアンバランスを
やわらげることができます。

人生を楽しくするために、
整ったココロとカラダをつくりましょう。

無意識を意識化することが大事です。

何気なくしていること
当たり前にしていること
考えなくてもできてしまうこと

これらのなかに
偏り、ねじれ、ゆがみの原因が
潜んでいたりします。
そして、
痛みや不調につながります。

筋肉のつながり
内臓からのサイン
心理的要因などから
偏りや苦手を見つけて、
痛みや不調を軽くします。

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『立つこと』

左右のつま先を正面に向けて、
足ウラ全体でカラダを支えます。
足の指でつかむのは、大地です。

違和感があっても意識的にしてみます。

骨盤を立てると、背骨がまっすぐに伸びます。
肩のチカラをぬいて、顔を正面に向けます。
深呼吸してみます。

猫背じゃない自分
下を向いていない自分
呼吸が浅くない自分
変化に気付けるはずです。

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『歩くこと』

歩きだしに気をつけます。
足は靴のかかとに合わせます。
かかとがズレないように、
靴ひもをしっかり結びます。

足首の歪みは全身の歪みにつながります。

ゆっくり靴をはいて、ひと呼吸。
ゆっくり立ち上がり、左右の足を揃えます。
背伸びをしてから
大地を踏みしめて歩き出します。

ブレにくい自分に気づけるはずです。

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『呼吸すること』

口呼吸と鼻呼吸の違いをご存知でしたか?

口呼吸のデメリット
噛み合わせが悪くなり、肩こりや疲労の原因にもつながる。
口で息を吸うと、カラダに冷たい空気が取り込まれる。
カラダが冷えると、自分を守るチカラが低下する。
鼻呼吸のメリット
カラダの冷えが少なく、血流がよくなる。
風邪などに負けにくくなる。
口呼吸よりも集中力が高まる。

肩こりがある
体調を崩しやすい
アレルギー症状で悩んでいる
集中力がなく落ち着きがない
など…
お悩み解決につながります。

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『姿勢を整えること』

カラダの形、見た目、立ち姿…
目に見える姿形だけでなく、
その人の心構え、気持ち、決意を
表現することがあります。
例えば…
「姿勢が問われる」
「どのような姿勢で臨んだのだろうか」
など

わたしは「とりくみ方」だと思っています。
どのような想いや決意でそれをするか?
なぜそれをするか?

立つ、歩く、呼吸する
家事をする、仕事をする、
人にかかわる、自分に向き合う…

目的をもつことだと思います。
整った姿勢は、
いい結果をもたらします。

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うちヨガ

(夫婦・友人・親子など、パーソナルクラス)

小さな空間で、ひっそりと…
少人数でほぐしたい方に
ペアワークで伸びを感じたい方に
オススメです。

ヨガスタジオは敷居が高い
カラダが固くて恥ずかしい
誰かと一緒なら続けられそう
大切な方とまったりゆるめたい
などなど、

それぞれの想いに寄り添う内容です。

¥1,500/30分
¥3,000/60分
¥4,500/90分

そとヨガ

(庭でする、さわやかクラス)

光や風を感じて、
鳥のさえずりを聞きながら、
心地よく伸ばしたい方にオススメです。

疲れが抜けない
開放的な気分になりたい
明るい気分でいたい
気軽に楽しくほぐしたい
などなど、

ココロもカラダも「スッキリ」を
感じられる内容です。

¥1,500/45分
小雨ならガレージで、できます。
午前中・夕方は、快適です。

アロマヨガ

(香りに包まれて、深く癒せるクラス)

ご自身を受け入れ、認め、許し、
愛したい方にオススメです。

自分に向き合いたい
呼吸法や瞑想法に興味がある
いろんな感情を解放したい
不調や痛みを軽くしたい
などなど、

ココロもカラダもゆるめる内容です。

一般
¥2,000/30分
¥4,000/60分
¥6,000/90分
会員
¥1,500/30分
¥3,000/60分
¥4,500/90分
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こどもヨガ

(小学生向けのクラス)

子どもたちと一緒につくる、
自由で楽しい雰囲気です。
アロマのお茶会もあって、
盛り上がります。

手話や英語を交える
挑戦したいポーズのリクエスト
ヨガだるま(だるまさんがころんだ)
ヨガサスケ(SASUKEのまねごと)
アロマヨガ(好きな香りでリラックス)
などなど、

たくさん笑って、元気になる内容です。

水曜日16:30〜17:30
さくら学園保育園3階(遊戯室)
¥1,500/1回
レンタルマット¥100

おとなヨガ

(月のリズムに合わせて行う、女性向けのクラス)

ストレスや疲れから解放されて、
ご自身を満たすための時間にしてください。

お好みの香りで、呼吸が深まります。
内側にある感情やカラダの状態を知って、 優しくゆるめる内容です。

90分クラスは…
アロマケアや寝たまんまヨガ
(ヨガニードラ)で、
さらなる心地よさを感じていただけます。

60分クラス 18:00〜19:00
90分クラス 18:00〜19:30
共に水曜日
さくら学園保育園3階(遊戯室)

一般 月3回(月謝制)
¥4,000/60分 ¥10,800
¥6,000/90分 ¥16,200
会員 月3回(月謝制)
¥3,200/60分 ¥8,640
¥4,800/90分 ¥12,960

学校でヨガ

(どなたでも参加しやすい、嬉しいクラス)

親子で楽しむ
保護者の方がリラックス
先生方のリフレッシュ
などなど、

親子行事・家庭教育学級・職員レクなど…
目的に合わせて、創っていく内容です。

参加人数の制限はありません。
会場は、屋内・屋外どちらでも可能です。
内容・時間など、ご要望をおしらせください。

¥5,000〜10,000/1回(45〜120分)
交通費・材料費などが、
別にかかる場合がございます。

会社でヨガ

(ひるヨガ・5時からヨガなどのクラス)

昼食後のひと休み
うたたね防止
社員さん同士の交流
仕事帰りのリフレッシュ
肩こり・腰痛の軽減
疲労回復
などなど、

ひるは、昼寝がわりのまったり空間として。
夕方は、気分転換の活力アップ空間として。
仕事の効率化を目的とした内容です。

時間 30〜60分/1回
費用 ご予算などに合わせて応相談

・会場の確保、ヨガマットの準備をお願いいたします。
・交通費・材料費などが、別にかかる場合がございます。

イベント企画

たくさんの方とヨガを楽しみたい
ヨガ仲間を増やしたい
いろんな方とつながりたい
などなど、

目的、人数、会場などにより、
内容や料金も応相談になります。